[...] od początku leczenia :-)) Regularnie daję wypiski i jak widać trenuję cały czas, nic się tutaj nie zmienia. Mocnych treningów nóg - nie będzie, dopóki nie będę w 100% zdrowy. Wstępnie była mowa o 3 miesiącach przerwy - liczę, że uda się szybciej, ale jak nie to nadrobię nogi na lato ;-) Po świętach coś zamulony dzisiaj jestem cały [...]
DZIEŃ 100 wnc - Dobrze Ci się wydaje, tak się to nazywa :-)) Najpierw oczyszczenie miejsca gdzie będą one umiejscowione, odpowiednie ich ułożenie i jazda w wypijanie krwi ;) W jakim celu? W takim , że nadal leczę bolące kolano , ćwiczenia - ćwiczeniami i rehabilitacja , ale nie jestem zadowolony z efektów fali uderzeniowej, którą wydaje mi się, [...]
Progres bardzo dobry :) Więc wg mnie nie musisz się trzymać na 100 % diety, kulturystą nie jesteś, a postępy widać Dokładnie :-)) podchodzę do tego właśnie w ten sposób :-) Z drugiej strony wiecie jak to jest, skoro się trenuje, to trzeba mieć chociaż jakieś mini-cele, bo inaczej to wszystko idzie o kant dupy rozbić za przeproszeniem \-) Mam tego [...]
[...] - no właśnie , u mnie jeszcze się uruchamia ale wydaje mi sie,ze krótko trzyma lub po prost jakby się sama jako wył. rozładowywała, wlasnie ja naładowałem na maxa i na 100% wyłączyłem. Jutro rano wezmę na trening i zobaczę jak długo wytrzyma . Jeszcze pół roku temu po górach z nia latałem to bateria starczała na cały dzień wędrówki i sporo [...]
[...] klasy, wczoraj sporo z nim porozmawiałem . Raczej powiedzial, że ten stricte problem nie powinien pochodzić od mojego skręconego stawu łokciowego, ale nie wykluczył tego na 100% , dopiero artroskopia i spojrzenie kamerką wewnątrz stawu może powiedzieć coś więcej. Najbardziej się wlasnie boje opcji, ze to zrobię ...ale by potem nie powróciło za [...]
[...] w książkach z medycyny (nie)konwencjonalnej. Jest książka o działaniu D3, gdzie koleś leczył ludzi z kontuzji i nie tylko, wielkimi dawkami tej witaminy. Dochodziły nawet do 100 000jm/ dzień. Poczytaj- może nie ładować aż tyle, ale 10 000-20 000jm na spokojnie można stestować:-) ja już trochę tej vit d w życiu zjadłem i szczerze to mam mieszane [...]
[...] temacie ;) Jedzeniowo, tylko 2 foty bo i jałowo trochę, ale tak nie będzie cały czas. Po prostu musiałem wyjeść sporą ilość indyka, która mi zalegała. 1. śniadaniowy omlet: 100g owsianych, 3 białka jaj, 20g odżywki, cherry in jelly i choco plum https://i.imgur.com/Fbid51y.jpg 2-4. To x3 (ryż, kiszona, indyk) https://i.imgur.com/MW6r2J8.jpg 5. [...]
[...] pierwsza klasa - :) Kuźwa ja już nie ogarniam :) Trener z wyższej półki ,wyborny sprzedawca i opiekun sklepu , administrator ,moderator , kucharz rodem z master chef :D - 100 twarzy banana . Szacun hehe, najważniejsze by w domu być dobrym i kochanym Tatą i Mężem, a reszta to pikuś mam nadzieje,ze sobie ze wszystkim poradzę, od zawsze byłem pod [...]
TRENING 1.wyciskanie płaska - 6rozg.4x5-3/5x135,5x140,3x145,3x150/ 2.wyciskanie skos - 4x7 /90,100,100,100/ 3.wyciskanie ściskające - 3x12 /60/ 4.rozpiętki skos - 4x12-15 /13/ 5.brzuch - spięcia 5xmax Jak pisałem wcześniej nie jestem entuzjastą tak niskich zakresów powtórzeń, z założenia miały być jeszcze 2-3 takie treningi ale podjąłem decyzję o [...]
[...] przejmować tylko robić swoje, w końcu ostatni tydzień redukcji! Myślałem już o makro na masie i wykombinowałem żeby zacząć od takiego czegoś: DNT: zostawiam tak jak było 200/100/100 DT: 150/350/100 - zmniejszam białko, więcej węgli, tłuszczu nie ruszam - myślę, że jak miałbym te 200g białka to na dłuższą metę nie dałbym rady przejeść, ale to [...]
2014-07-31 - 2014-08-03 dziś kończę z mocnym rozluźnieniem w misce które trwało przez cały tydzień, od jutra startuję z siłką na 100% obecna waga to 90,5kg w związku z tym że po 1 zaczął mi się bardzo mocny sajgon w pracy, a będzie coraz gorzej, przez co mam bardzo mocny deficyt czasowy szczególnie na tygodniu po 2 od jakiegoś czasu w moim [...]
[...] lekko nie jest po wczorajszym treningu momentami coś lekko pobolewa mnie w okolicach lewego kolana, ale to raczej nic poważnego dzisiejszy trening - plecy mc - roboczo 100 x 5 / 120 x 5 / 140 x 5 / 160 x 3 / 180 x 3 / 200 x 4 - ostatnia seria to już dość mocny koci grzbiet jak kolega obserwujący to określił, ale poszło dość sprawnie [...]
2014-12-10 wtorek wieczorem trening nóg, od pierwszych serii wiedziałem że jest słabo przy seriach na 100kg zacząłem bardzo mocno odczuwać dolny grzbiet i stwierdziłem że nie będę wchodził na więcej, zrobiłem 3 serie na 100'ce i dopiero przy ostatniej serii dolny grzbiet mi nie nie dokuczał mocno, ale dalej poleciałem już na suwnicy przysiady - 3 [...]
[...] - do zrzucenia minimum 10kg wagi/tłuszczu co daje minimum 10% BF, żeby z bojlera zrobić kratę co najmniej taką jak w 2013 też musi spaść 10cm, motywacja to też 10pkt (na 100) nachodzi mnie ochota na małe sprawdzenie siłowe i w nadchodzącym tygodniu poleci chyba sprawdzenie takiego maksa mc 200kg x ? (będę chciał pójść w trupa jak to mówi [...]
[...] więc strasznej tragedii nie ma czasowej automatycznie za tym leci mało tej siłki, ale mój ambitny plan jest taki żeby od poniedziałku spróbować polecieć pełen miesiąc na 100% redukcji aeroby przeważnie kręcę z samego rana, więc tutaj raczej leci w miarę systematycznie, tenisa bardzo lubię więc staram się grać 2x tydzień a co do priorytetów to [...]
wrzucili do tkmaxx fajne koszulki wilsona tenisowe w cenie 22 zł, gdybyś miał potrzebę:) u mnie po redukcji szafa wymieniona w 100%, ale dzięki za info, jak kiedyś będę to oblukam co i jak 2015-07-31; 2015-08-01; 2015-08-02 piątek;sobota;niedziela niestety dopadło mnie choróbsko na całego o żadnym treningu nie ma mowy, cieknie mi z nosa jak z [...]
[...] bcaa, body fire Suplementacja po treningu: horse power Posiłek po treningu: kasza, kurczak, białko, szpinak TRENING Wyciskanie wąsko rozgrzewka 90/2 - film 95/2 - film 100/2 - film Poręcze ja/6 +20/4x3 - film Przysiady słabo rozgrzewka 120/4 135/3x2 - film Martwy ciąg słabo rozgrzewka 170/3x2 - film Brzuszki na skośnej ławce ja/20x4 [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
